Aprenda más sobre cómo optimizar su vida con el cáncer, incluyendo la importancia de mantener una buena salud y dar prioridad a USTED cuando se trata del autocuidado y sus objetivos de mejora, ya sean espirituales, emocionales, físicos o interpersonales.
La importancia de mantener una buena salud
Proteger su salud es ahora más importante que nunca. Para mantener su capacidad de vivir bien después del tratamiento, es importante mejorar o evitar el desarrollo de otras condiciones de salud en la medida en que esto esté dentro de su control. ¿Fuma? ¿Tiene un estilo de vida sedentario? ¿Tiene una mala alimentación o bebe en exceso?
Uno de los efectos positivos de hacer cambios para mejorar (o mantener) su salud es que este compromiso con una mejor salud también puede impulsar su bienestar emocional. Incluso hacer pequeñas cosas para cuidarte y dedicarte tiempo a ti mismo puede aumentar tu confianza y tus sentimientos de autoestima.
Muchos programas de bienestar y de apoyo al paciente con cáncer ofrecen clases de meditación, yoga y otras orientadas a la reducción del estrés. Las clases de ejercicio pueden ser divertidas y son formas maravillosas de conectar con otros y aliviar el estrés. Las comunidades espirituales pueden ser extremadamente reconfortantes para sus miembros, ya que les proporcionan asistencia y apoyo emocional, además de seguir ofreciendo oportunidades con propósito de ayudar a los demás, lo que puede ser muy gratificante.
Déle prioridad a usted
Parte del autocuidado es ser honesto con uno mismo acerca de sus propias necesidades, especialmente las relacionadas con la consecución de sus objetivos. Esto puede implicar establecer límites de tiempo y responsabilidades tanto con la familia como con los amigos y elegir dedicar tiempo y espacio a uno mismo cuando se haya descuidado en el pasado.
Si tienes un problema que necesita atención, o un objetivo de mejora personal, utiliza las "4 I" que aparecen a continuación para ayudarte a centrarte en lo que es más importante para ti en este momento. El objetivo de este ejercicio es aumentar la conciencia de uno mismo y priorizar los objetivos de mejora, ya sean espirituales, emocionales, físicos o interpersonales.
Las 4 "I" para una vida más saludable:
- Identificar: ¿Qué problemas tengo? ¿Qué me gustaría mejorar?
- Investiga: ¿Cómo puedo abordar mis problemas? ¿Quién puede ayudar?
- Inicie: Desarrolle un plan. Dar los primeros pequeños pasos.
- Integrar: Hacer que estos cambios formen parte de mi vida.
A medida que vayas siguiendo los pasos, considera la posibilidad de escribirlos y compartir tus respuestas con un amigo o un ser querido. El apoyo puede ser una forma poderosa de reforzar su compromiso con el cambio. Si tienes acceso a un profesional, como un entrenador de salud certificado, un consejero o un trabajador social, pueden ayudarte con esta autoevaluación.
Es importante que lleve su autocuidado, especialmente el ejercicio, a un ritmo que sea sostenible. Ser paciente puede ser agotador en muchos sentidos, y es posible que te encuentres con poca energía incluso después de terminar el tratamiento. No es el único. El síntoma más común y el que se identifica como más molesto para todos los pacientes de cáncer es la fatiga. Sin embargo, la fatiga empeora si se ignora. Una de las mejores maneras de combatirla es ponerse en movimiento. Mover el cuerpo puede acelerar la curación y ayudarle a recuperar la fuerza que puede haber perdido durante el tratamiento y la recuperación.
Por supuesto, tendrá que consultar con su médico antes de iniciar cualquier actividad después de la cirugía, los tratamientos o las intervenciones. Pero una vez que le hayan dado el visto bueno, empiece, paso a paso, quizá con paseos cortos dentro de su casa. Cualquier movimiento suave sienta las bases para hacer más ejercicio con el tiempo. Cocinar y hacer las tareas domésticas puede ser un ejercicio: ¡ponga su música favorita y muévase al ritmo de la misma!
