Nutrición y ejercicio

Cuando se trata de la salud física y mental, comer los alimentos adecuados y hacer suficiente ejercicio son dos de las cosas más importantes que cualquiera puede hacer. Esto es especialmente cierto para los supervivientes de cáncer. 

Lograr y mantener un peso saludable es importante

Ganar peso después del tratamiento del cáncer

Un efecto secundario común del cáncer es la pérdida de peso. Algunos tratamientos contra el cáncer, como la quimioterapia y la radioterapia, pueden provocar náuseas, pérdida de apetito o sequedad de boca, lo que dificulta la ingestión de alimentos. El sabor y el olor de los alimentos también pueden haber cambiado, provocando una aversión a los alimentos que antes disfrutaban. Por ello, recuperar el peso después del tratamiento puede ser un reto para muchas personas. Consulte nuestro blog de nutrición para ver recetas saludables.  

Perder peso después del tratamiento del cáncer

Mientras que algunos pacientes necesitan recuperar el peso después del tratamiento del cáncer, otros pueden centrarse en perderlo. Hay varias razones por las que el aumento de peso se produce en los pacientes con cáncer, incluyendo los medicamentos, la alimentación por estrés, la falta de ejercicio debido al tratamiento, o algo totalmente diferente. 

Si el tratamiento del cáncer le ha dejado con sobrepeso o bajo peso, es importante que haga todo lo posible por recuperar un peso saludable. 

La dieta y el ejercicio afectan a su peso, y mucho más

Alimentos para los supervivientes de cáncer

Seguro que has oído la expresión "somos lo que comemos". Pero, ¿sabía que es realmente cierto? Como superviviente del cáncer, ahora más que nunca es el momento perfecto para evaluar si su dieta y sus hábitos de ejercicio le mantendrán en una senda saludable. ¿Qué alimentos hay en su despensa y frigorífico? ¿La cantidad de alimentos procesados supera a la de alimentos frescos? ¿Falta en la nevera porque comes fuera a menudo? Si es así, puede ser el momento de reevaluar tus hábitos. Un buen punto de partida es solicitar la ayuda de su equipo de atención al cáncer. Considere la posibilidad de pedirles que le recomienden un nutricionista que le ayude a ponerse en marcha. Tenga en cuenta que puede llevar un tiempo ajustar sus hábitos alimenticios. Siga avanzando paso a paso hasta que lleve una dieta equilibrada que no esté llena de alimentos precocinados o excesivamente procesados.

Actividad física para los supervivientes de cáncer

El ejercicio también es increíblemente beneficioso para los supervivientes de cáncer. Si el ejercicio no es algo para lo que suele sacar tiempo, ahora es el momento perfecto para empezar. La buena noticia es que puede hacerlo por etapas, añadiendo un poco de actividad cada vez. Aunque puede ir al gimnasio, no tiene por qué hacerlo. Hay muchas otras actividades que cuentan como ejercicio, como dar un paseo por el parque, levantar pesas ligeras en casa o dar un paseo en bicicleta. El objetivo es ser constante y dedicarle tiempo varios días a la semana. Una buena manera de tener éxito es centrarse en actividades que realmente te gusten.